Kan je te veel sporten ? 

Sporten is een goede manier om af te vallen en daarnaast kan het bijdragen aan een langer en gezonder leven.
Het probleem is dat veel mensen denken dat hoe MEER ze sporten en bewegen , hoe BETER hun resultaten zulken zijn... maar dat is ver van de waarheid.

Als we kijken naar hoeveel energie je met je workout verbrand per dag , dan is dat 5-10% van je TOTAAL calorieën dat je lichaam verbrand in 24 uur. Dat is op zich niet veel

Nu met dat in je gedachten, als je meer dan 5X per week traint, met vooral de focus op hoge intensiteit trainingen zoal hiit, spinning etc. dan krijg je daar VEEL honger van!

Wannee je lichaam al deze trainingen moet doen, dan zal je lichaam reageren met meer honger signalen. ⬆️
Dit kan een probleem worden wanneer je probeert in een calorie tekort te eten en dit kan er voor zorgen dat je je niet aan je calorieën kunt houden. 🙈

Dit kan dan weer resulteren in over eten, bingen met vervolgens een schuldgevoel en gevoel van falen en dat je je doel niet kan behalen.
Oké bekijk het eens zo, aan de ene kant van de weegschaal heb je alle trainingen die doet en aan de andere kant van de weegschaal heb je jouw hongergevoel / trek.
Hoe meer je sport en traint , hoe zwaarder je hongergevoel / cravings worden op de weegschaal. Je trek gaat omhoog ⬆️

De sleutel tot succes is om hier balans in te vinden dat werkt voor jou.
Dit zou er zo uit kunnen zien 👇🏼
🟢 krachttraining 3-4 X per week
🟢 10.000 stappen per dag / 70.000 stappen per week
🟢 sportles of yoga les 1-2 X per week

Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen
🤔Wil jij weten of mijn coaching ook wel iets voor jou is?

Laten we vrijblijvend eens met elkaar praten.
‼️Klik dan op deze link :
https://foodnmove.nl/Waarom-Food-N-Move/index.php/

➡️ ik neem vrijblijvend contact met je op.
Liefs Naïma
(Lifestylecoach | Voedingsdeskundige | Personal Trainer)
www.foodnmove.nl
.
#voedingsschema #fitdutchies #afvallen #voedingsconsulent #gezond #voedingscoach #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #gezondevoeding #gezondafvallen #voedingsadvies #fitfamnl #afvallenzonderhonger #losingweight #sporten #fitgirl #afvallenzonderlijnen #afslanken #progressiefoto #fitness #gezondontbijt #healthy #gezondeten #gezondelunch #voeding #fitnessmotivation #eten #fitfam #trainingsschema #voedingsdeskundige