Vezels

VEZELS

Te weinig is niet goed, maar te veel ook echt niet!
Hierdoor kan je ook darmproblemen krijgen zoals obstipatie en een opgeblazen gevoel.
Fruit en groenten zijn goede bronnen voor vezels en je hebt ze zeker nodig om goed te verzadigen, maar nogmaals een te veel is een NO GO!
Hieronder leg ik verder alles uit rondom de vezel inname.
De vezelinname zou minimaal 20 gram moeten zijn Een te laag vezelinname kan er ook voor zorgen dat je neigt naar koolhydraatrijke producten. Te weinig vezels kunnen er voor zorgen dat  je meer honger krijgt en /of dat je lichaam merkt dat er een tekort is waardoor je eerder
geneigd bent om zoet / koolhydraten te eten.

Vezelrijke producten:
• volkerenproducten, zoals brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst
• groenten
• fruit
• peul vruchten, zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen
• noten

Om een gezonde darmflora te behouden is het belangrijk dat:
👉🏼Je voldoende drinkt  
👉🏼Eet voldoende vezels (groenten,  rauwkost !! fruit, volkerenproducten)
👉🏼Blijf voldoende in beweging
Darmklachten  kunnen ook ontstaan door:
👉🏼Stress
👉🏼Adrenaline
👉🏼Cortisol  
👉🏼De pil (werkt als antibioticum)
👉🏼Slechte voeding
👉🏼Linolzuur
👉🏼Gluten  
👉🏼Te veel vet vlees
👉🏼Suiker

🤔Wil jij weten of mijn coaching ook wel iets voor jou is?
Laten we vrijblijvend eens met elkaar praten.
‼️Klik dan op deze link :
https://foodnmove.nl/Waarom-Food-N-Move/index.php/

➡️ ik neem vrijblijvend contact met je op.
Liefs Naïma
(Lifestylecoach | Voedingsdeskundige | Personal Trainer)
www.foodnmove.nl
.
#voedingsschema #fitdutchies #afvallen #voedingsconsulent #gezond #voedingscoach #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #gezondevoeding #gezondafvallen #voedingsadvies #fitfamnl #afvallenzonderhonger #losingweight #sporten #fitgirl #afvallenzonderlijnen #afslanken #progressiefoto #fitness #gezondontbijt #healthy #gezondeten #gezondelunch #voeding #fitnessmotivation #eten #fitfam #trainingsschema #voedingsdeskundige